Se encuentra principalmente en margarina, semillas, verduras de hoja verde. Ayuda en la formación de células sanguíneas y tejido muscular. Como antioxidante desacelera el envejecimiento de las células. Ayuda en la prevención de calambres musculares, mejora la circulación de la sangre. El efecto producido por la deficiencia es la anemia.





Lo que encontre entre Sindrome Premenstrual y vitaminas es esto:



Usted puede haber leído que algunas vitaminas y otros suplementos tales como la vitamina B 6, vitamina E, el magnesio, manganeso y triptófano pueden ayudar a aliviar los síntomas del SPM. No ha habido muchos estudios acerca de estos tratamientos, y es posible que puedan hacer más mal que bien. Por ejemplo, la vitamina B 6 y la vitamina E pueden ocasionar efectos secundarios si se toman en exceso. Hable con su médico si está pensando en probar alguna de estas vitaminas o suplementos.